疲れている時こそジムへGO！

「疲れている時は休む」。これは正解のように聞こえますが、実は半分間違いです。

疲れには2種類あります。

①体の疲れ（肉体的疲労）

引越し作業をした、一日中立ち仕事で走り回った、など。

→ これは、家でゆっくり寝て休むのが正解です。

②頭の疲れ（精神的・脳疲労）

一日中デスクワークでパソコンを見ていた、会議で気を使った、など。

→ これは、逆に「体を動かさないと取れない」疲れです。

もしあなたの疲れが「なんとなく体が重い」「頭がぼーっとする」という2番目の疲れなら、
家で寝ていてもなかなかスッキリしません。
むしろ、体を動かす方がリフレッシュできる可能性が高いです。

「疲れているのに動くなんて…」と思うかもしれませんが、これにはしっかりとした裏付けがあります。

① 「アクティブレスト（積極的休養）」という回復法
スポーツ科学の分野では常識となっている方法です。
じっとしているよりも、軽く体を動かして全身の血流を良くした方が、体内に溜まった疲労物質が早く排出され、ただ寝ているよりも回復スピードが早まると言われています。

② 脳科学の視点（ハーバード大の研究など）
脳科学の世界的権威であるジョン・J・レイティ博士（ハーバード大学医学部）も、
**「運動は脳のストレスをリセットする最良の手段」**だと提唱しています。
体を動かすと、脳内で「セロトニン（安心感）」や「ドーパミン（やる気）」といったホルモンが分泌され、使いすぎた脳がメンテナンスされるのです。

つまり、デスクワークでヘトヘトになった時こそ、医学的にも**「軽く動く」が正解**なのです。

とはいえ、「疲れてるのに重い物を持つのはちょっと…」と思います。
安心してください。疲れている時は、メニューを変えていいんです。

当ジムでは、来店された時のお客様の「疲れ具合」や「状況」を伺ってメニューを調整します。

「今日はヘトヘトです…」という方には、
軽めの負荷やいつもと違うメニューでリフレッシュを優先します。

逆に、「ストレス溜まってるから発散したい！」という方には、
あえていつも通りやいつも以上ののトレーニングを提供することもあります。

「ちゃんとやらなきゃ」と思い過ぎず、
「とりあえず行けばトレーナーが何とかしてくれる」という感覚で来てください。

実際、来る時は「はぁ…疲れた」とため息交じりだったお客様も、
帰る時には**「疲れたけど来てよかった！」「なんかスッキリした！」**と、晴れやかな表情で帰られる方がほとんどです。

当ジムのブログを読んでくださっている方は、毎回のように聞くフレーズかもしれませんが、
ズバリ言います。

トレーニングにおいて一番エネルギーを使うのは、
「トレーニングをスタートさせること」です。

大変なのはスクワットでもベンチプレスでもありません。
(もちろん大変ですけどね。笑)

「運動しなきゃとだけど、まだ仕事残ってるしな…」

「最近寒いから外出るの嫌だな…」

この**「始めるまで」が一番の難関**なんです。

でも不思議なもので、いざジムに来て（画面を繋いで）しまえば、皆さん嘘のようにしっかり動かれます。
「疲れてたと思っていたけど、始めてみたら、結局いつものメニューができちゃった（笑）」なんてことは日常茶飯事です。