筋トレ始めるなら週1回がおすすめな理由

実は、多くの人は“ムキムキになりたいわけではない”のに、
SNSで見かけた上級者向けのトレーニングや、ボディメイク用のハードな方法をそのまま真似してしまいがちです。

その結果、初めたばかりなのに負荷が強すぎて続かない…という悪循環が起きていることをよく見かけます。
（私も心当たりがあります。笑）

 

本来、一般の人が求めているのは

「体型を少し引き締めたい」　　

「疲れにくくなりたい」

「姿勢を良くしたい」といった、日常を快適にするための変化です。

 

しかし、SNSやメディアでよく目にするのは
“上級者向け”
“コンテスト出場者向け”
“ムキムキになるため”の情報。
それを真に受けてしまうと、自分の目的に合わないハードなトレーニングを選んでしまいます。

 

そして多くの人がそれに耐えられず挫折します。

原因は“根性がないから”ではなく、

最初から目的に対して難易度が高すぎるだけです。

 

当ジムでは、ムキムキを目指すハードな取り組みや心意気は必要はまったくありません。

 

必要なのは、「予約した時間にジムに来る」「予約した時間にオンライン接続する」だけです。
あとは基本トレーナーにおまかせでOKです。

 

そしてもう一つ、よく聞かれるのが

「週1だけで本当に変わりますか？」という質問です。

 

結論から言うと、十分、変わります。

 

もちろん、短期間で“劇的に痩せる”みたいな派手な変化を狙うなら話は別ですが、

ほとんどの人が求めている

 

・体型を少し引き締めたい

 

・疲れにくくなりたい

 

・姿勢を整えたい

 

・日常生活を楽にしたい

 

といった目的であれば、週1の積み重ねで十分に達成できます。

 

実際、今まで運動習慣がなかった人ほど、週1の刺激だけでも体は素直に変わっていきます。　

 

階段がラクになったり、肩こりや腰の重さが減ったり、スーツのサイズに変化が出たり──。
そういう「日常が変わる実感」は、週1でもしっかり出ます。

 

むしろ、最初から週2〜3回を“やらなきゃ”と決めてしまう方が危険です。

 

忙しくなった瞬間に続かなくなり、結果として何も積み上がらないまま終わってしまうケースを、私は山ほど見てきました。

 

だからこそ当ジムでは、

「週1を確実にこなす」ことを最優先にしてもらっています。

 

ペースはゆっくりでも、続けた人は確実に変わります。

これは、トレーナーとして6年以上お客様を見てきた中で一番ハッキリ言えることです。